学游泳 作者: Len 时间: 2023-05-09 分类: 生活记录,减肥健身 今天第一天开课，课时12天，每天晚7点到8点。首先旱地学习步骤1自然放松放平腿脚2折弯膝盖3内扣脚腕4登出5并拢双腿5等待三秒循环其次联系漂浮1吸满一口气2水位到嘴上鼻子下3自然漂浮4双手扣边缘 胳膊不吃劲越放松越好其次泡沫板漂浮1全身放松2蹲下轻微前推3漂浮成功4练习腿部动作目前还会下沉其次漂浮转站立1双手胳膊不动2蜷缩腿部站立ps一直效果不好， 标签: 游泳
今天过期好像，好久没去了。