学游泳

今天第一天开课,
课时12天,
每天晚7点到8点。

首先旱地学习步骤
1自然放松放平腿脚
2折弯膝盖
3内扣脚腕
4登出
5并拢双腿
5等待三秒循环

其次联系漂浮
1吸满一口气
2水位到嘴上鼻子下
3自然漂浮
4双手扣边缘 胳膊不吃劲越放松越好

其次泡沫板漂浮
1全身放松
2蹲下轻微前推
3漂浮成功
4练习腿部动作目前还会下沉

其次漂浮转站立
1双手胳膊不动
2蜷缩腿部站立
ps一直效果不好,

本文链接:

https://len.im/218.htm
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