学游泳
今天第一天开课,
课时12天,
每天晚7点到8点。
首先旱地学习步骤
1自然放松放平腿脚
2折弯膝盖
3内扣脚腕
4登出
5并拢双腿
5等待三秒循环
其次联系漂浮
1吸满一口气
2水位到嘴上鼻子下
3自然漂浮
4双手扣边缘 胳膊不吃劲越放松越好
其次泡沫板漂浮
1全身放松
2蹲下轻微前推
3漂浮成功
4练习腿部动作目前还会下沉
其次漂浮转站立
1双手胳膊不动
2蜷缩腿部站立
ps一直效果不好,
今天第一天开课,
课时12天,
每天晚7点到8点。
首先旱地学习步骤
1自然放松放平腿脚
2折弯膝盖
3内扣脚腕
4登出
5并拢双腿
5等待三秒循环
其次联系漂浮
1吸满一口气
2水位到嘴上鼻子下
3自然漂浮
4双手扣边缘 胳膊不吃劲越放松越好
其次泡沫板漂浮
1全身放松
2蹲下轻微前推
3漂浮成功
4练习腿部动作目前还会下沉
其次漂浮转站立
1双手胳膊不动
2蜷缩腿部站立
ps一直效果不好,
今天过期好像,好久没去了。