现在就差去掉身上的浮漂了。

手拿浮漂平放伸直胳膊
吸满气
向前扑
速度快呼气、半抬头、屏住呼吸、接做胳膊动作
双手向外协45度
胳膊转为向下掌心向后90度角
头露出水面后吸气
后中心合掌聚拢伸直
双腿登水 登水不呼气
腿部合拢后
呼气重复上面动作。

今天第一天开课，
课时12天，
每天晚7点到8点。

首先旱地学习步骤
1自然放松放平腿脚
2折弯膝盖
3内扣脚腕
4登出
5并拢双腿
5等待三秒循环

其次联系漂浮
1吸满一口气
2水位到嘴上鼻子下
3自然漂浮
4双手扣边缘 胳膊不吃劲越放松越好

其次泡沫板漂浮
1全身放松
2蹲下轻微前推
3漂浮成功
4练习腿部动作目前还会下沉

其次漂浮转站立
1双手胳膊不动
2蜷缩腿部站立
ps一直效果不好，