1. 不在床上玩手机, 把手机放在够不到的位置。
2. 起床默念321，起来快速收拾床铺。
3. 上厕所后称重,并记录到keep表。
4. 10分钟以内运动。
5. 一大杯水。

ps：根据实际情况调整。

接着减，
还得瘦30斤才正常，
减肥太难了

从昨天下午知道这两个变动后
心情总是低落的
加上阴天冷
总是感觉轻飘飘不着地
不安焦虑 有点像学校重新分班
原来总在一块的突然要不怎么见面了
离愁。

中午值了三个半小时的班
腿疼 酸 累

没什么高兴的事
天复一天

#黑棘皮症